La marche nordique représente aujourd'hui non seulement la santé, la capacité de combiner sports et promenades, mais aussi une tendance de la mode. Pour obtenir le maximum d'effet de la classe, vous n'avez besoin que d'un accessoire. Et ici, nous examinerons en détail la question de savoir comment choisir un bâton de marche nordique.
Exigences de base
En marche nordique, les bâtons servent à créer un soutien supplémentaire pour le corps et permettent également l’utilisation de la ceinture scapulaire. Sans eux, marcher se transforme en une promenade régulière.
Le choix des bâtons de marche nordique n’est pas aussi facile que cela puisse paraître à première vue. Bien que, de l'extérieur, tout semble très simple: il a pris des bâtons et est parti.
Les cannes spéciales ont un certain nombre de caractéristiques à prendre en compte:
- Matériau spécial des poignées, ressemblant à du liège - ne se mouille pas sous l'effet de la sueur, ne devient pas glissant ni collant. De plus, la poignée est fixée à votre pinceau avec une sangle spéciale qui empêche le projectile de sortir de votre main. L'option la plus pratique est un semi-gant dans lequel vous pouvez insérer vos doigts de manière isolée.
- Pointes acérées avec des dents. Parfois, ils sont amovibles. Les dents sont conçues pour marcher sur des surfaces molles, telles que la neige.
- Il n’est pas très pratique de cogner les dents sur l’asphalte, car des bouchons spéciaux sont posés sur les dents, qui peuvent être en caoutchouc ou en plastique. Ils absorbent les chocs, rendant la marche plus confortable.
- Le matériau du bâton lui-même peut comprendre du métal, du plastique, du carbone. Cela augmente leur force et leur élasticité.
- Les bâtons peuvent avoir une longueur fixe (ajustée à la taille lors de l'achat) ou ajustables.
Ce sont les qualités des bons bâtons de marche nordique. Les choisir uniquement pour le prix ne vaut pas la peine - mais vous économiserez, mais vous ne profiterez pas du processus et abandonnerez les cours. Si vous décidez de marcher, choisissez judicieusement votre équipement.
Nous avons choisi la croissance
L'essentiel est que la hauteur des bâtons corresponde à votre taille. Il existe une formule simple qui vous permet de déterminer leur longueur, en tenant compte de votre activité physique.
La longueur du bâton est calculée comme suit: votre taille en cm est multipliée par 0,68 et arrondie à un multiple de 5. Votre hauteur, par exemple, est de 180 cm. La longueur requise est alors: 180 * 0,68 = 120 voir
Dans l'exemple ci-dessus - 0, 68 - il s'agit d'un coefficient de base. La hauteur des bâtons ainsi obtenus convient aux débutants (groupe santé). Si votre forme physique est moyenne, ajoutez 5 cm de plus au résultat (groupe de condition physique). Mais si la marche nordique est votre sport préféré,ajouter à la base 10 cm.
Le moyen le plus simple de déterminer la hauteur dont vous avez besoin est le suivant: lorsque vous placez le bâton à côté de vous et agrippez son extrémité supérieure, votre bras est plié à 90 degrés du coude - c’est le bon choix de longueur. Si vous avez besoin de lever le bras plus haut, les muscles des épaules seront moins sollicités et la marche sera moins confortable (vous devrez lever les bras au maximum).
Marchez avec le jeu de plusieurs étapes sélectionné directement dans le magasin. Commodément? Donc, l'équipement est sélectionné correctement.
Marques, matériaux et autres détails
Si vous envisagez sérieusement de prendre des bâtons pour la marche nordique, parlons donc d’équipements spécialisés. Il existe des modèles de suivi qui sont idéaux pour les voyages touristiques. Il existe également des options pour la marche scandinave. Les différences entre eux sont insignifiantes pour un débutant, mais deviennent perceptibles avec les sports sérieux.
Choisir une marque
Sur la rumeur actuelle, ces marques: Leki, Ergoforce, Realstick, Gabel, Karhu, Swix, Kompardell. À propos, Karhu est fabriqué dans la patrie de la marche scandinave.
Voir l’une de ces marques - n’hésitez pas à la prendre. Le prix des bâtons dans différents magasins sur le territoire de la Fédération de Russie varie entre 30 et 50 dollars US. Naturellement, la triche sur l'étiquette de prix est très grande. Si vous pouvez obtenir l'équipement au prix coûtant, vous obtiendrez un avantage énorme.
Sélectionnez le matériau
Les bâtons en métal sont meilleur marché et plus lourds que le même carbone. La résistance est à peu près la même chose, mais le métal peut se plier.Carbone - se plie (vous ne trouverez pas de carbone pur, généralement son pourcentage de bons bâtons est compris entre 20 et 30).
Ne prenez jamais de marques incompréhensibles - ce sont généralement des copies chinoises qui peuvent facilement se casser. Il n'y a pas de carbone. En général, leur composition n’est pas claire.
Faites attention! Pendant la marche nordique, les bâtons plieront un peu! Il n’ya rien de terrible à cela - en particulier les produits en carbone sont bien fondus, ils résistent à un degré élevé de flexion. Mais cela ne signifie pas pour autant que vous deviez les plier délibérément et en tester la force - avec une persistance appropriée, même les stocks de la plus haute qualité peuvent être cassés.
Coulissante ou monolithique?
Pour ne pas comprendre comment ramasser des bâtons pour la marche nordique en hauteur, vous pouvez choisir le mode télescopique. Ils ont une large gamme de tailles, mais aussi leurs inconvénients.
Le seul avantage significatif est les dimensions interchangeables. Cependant, la structure télescopique sera moins durable que monolithique.
Cela est dû à la complexité du mécanisme. Le bâton est constitué de pièces mobiles. Si les pinces se brisent quelque part, elles peuvent être éjectées. C’est pourquoi il est peu probable que vous rencontriez des bâtons de ski télescopiques. En raison du poids du corps, ils peuvent se casser lorsqu’ils poussent activement.
Un autre inconvénient des bâtons glissants est leur faible amortissement. La conception dynamique n'a pas la capacité de se plier. C'est dur et pas très confortable.
Les bâtons solides coûtent plus cher et leur hauteur est strictement constante. Dans cette perspective, il est nécessaire de choisir avec soin leur longueur afin de ne pas se tromper. Parce qu'alors tu ne marches qu'avecsi longtemps.
En général, le conseil est le suivant: si vous marchez souvent avec des bâtons, prenez des bâtons entiers. Rarement (par exemple, une fois par semaine) - vous pouvez en prendre un glissant.
Les bâtons monolithiques sont plus difficiles à transporter - ils sont longs. Télescopique même peut être plié.
Conseils
Les dents au bout des cannes sont un élément nécessaire. Au-dessus d'eux, il y a même un semblant de neige, comme celles de ski. De côté, en général, les cannes ressemblent beaucoup au ski.
Pour pouvoir marcher avec des bâtons en été, des capuchons sont placés sur les dents. Ils peuvent être en caoutchouc ou en plastique. Ce dernier se fissure et se brise rapidement après les coups portés sur l'asphalte. Le caoutchouc dure aussi plus longtemps et ne fait pas beaucoup de bruit. Cependant, approvisionner avec quelques conseils.
Couvertures de stockage
Les bâtons doivent être soigneusement stockés à une faible humidité et à des températures supérieures à zéro. Ceci est mieux fait dans les couvertures en tissu. Transporter des bâtons le long de la rue ou le transporter dans une voiture est également préférable dans un cas. C'est un accessoire peu coûteux qui prolongera la vie de votre équipement.
Il est facile de prendre une affaire, l’essentiel est qu’elle recouvre complètement les bâtons.
N'oubliez pas d'installer les pointes sur les dents après les dents, avant de mettre le bâton dans l'étui. Sinon, le tissu peut être déchiré. Ou, si les dents sont amovibles, démontez-les.
charge maximale
Une canne correctement sélectionnée ne cassera pas sous votre poids. Faites attention à la force. Dans les caractéristiques de chacunles bâtons indiquaient la charge admissible en kilogrammes. Elle pointe un bâton. De plus, les chiffres proposés maximum. Autrement dit, si la charge autorisée est de 140 kg, cela signifie qu'avec 141 kg, la canne se cassera tout simplement.
Puisqu'il s'agit d'une charge lisse sans secousses et que vous ne la recréerez pas dans la vie, réduisez ce pourcentage de 30 à 40. S'il est écrit que le bâton peut supporter 140 kg, en fait, il peut à lui seul faire face à une charge de 100 à 110 kg avec un tas pointu. C'est une expérience pratique, réfléchissez-y.
Où et comment acheter au mieux
Il existe 2 options d’achat - en ligne et personnellement dans un magasin local. Bien entendu, la deuxième option est préférable, car vous pouvez évaluer visuellement et tactilement les produits achetés.
Sur Internet, si vous êtes débutant, vous avez toutes les chances d'acheter un «chat dans un sac».
Et même dans les magasins, vous devez être extrêmement attentif. Par exemple, si le produit est caché jusqu'au paiement, ne l'achetez pas à l'aveuglette. N'écoutez pas les louanges excessivement actives du fournisseur. Certains peuvent embellir la réalité pour compléter la transaction.
Votre tâche consiste à choisir les bâtons pour vous et pour vous-même. Voici un algorithme approximatif d'actions:
- Vu une marque familière (de ce qui précède), allez-y.
- Manche en plastique impraticable. De l'échantillon comme matériel - le plus il.
- Un bâton à fort ressort, comme un bâton absolument rigide, n’est pas la meilleure option. Ça devrait être un peu élastique.
- Les pourboires sont-ils inclus? Sinon, achetez un must.
- Prenez la hauteur si le dessin n’est pascoulissant Décidez du matériel.
- Faites attention au clip en boucle pour la main.
- Le bâton s'adapte bien à la main, vous l'aimez, la poignée est confortable et non glissante, et la main dans la boucle est confortable - nous précisons la période de garantie et la prenons. Si le fabricant donne une garantie de 2 ans - bien 6 mois - vous devez réfléchir avant de prendre. Vous-même le devinerez: moins la période de garantie est longue, plus la qualité des produits est mauvaise.
Maintenant que vous avez acheté des bâtons, décidez où vous les garderez. Disparaît immédiatement option sur le balcon, s'il fait froid. Garde-robe ou même un garage chauffé. Comme décrit ci-dessus, il est préférable de stocker dans un cas avec une faible humidité et une température supérieure à zéro.
Après la marche, essuyez vos bâtons, retirez-les de la saleté. Laisser un équipement sale pour le ranger n’est pas hygiénique.
Est-ce que le ski vous va?
Au lieu de cannes pour la marche nordique, vous pouvez utiliser des bâtons de ski. Les bâtons de ski de haute qualité sont en fibre de carbone et possèdent une fermeture à boucles très confortable pour la paume, comme des gants. Ces attaches (boucles) fixent les poignées de manière à ce qu'elles ne glissent pas des mains, comme c'est le cas avec les options bon marché.
Ceux qui ont skié pendant la période soviétique se souviennent très bien de la façon dont les bâtons volaient sans cesse. De leur perte sauvé boucle. Les bâtons modernes sont équipés de boucles plus réfléchies, de gants. Bien sûr, nous parlons d'options coûteuses.
Les bâtons de ski sont légers et présentent un certain coefficient de résistance. Les options de carbone peuvent s'affaissersous votre poids, mais pas cassé, contrairement aux options bon marché.
Un gros inconvénient des bâtons de ski est ses longues dents. Aucun bout de bâton pour la marche nordique ne vous sauvera ici. Par conséquent, cette option ne convient que pour l’entraînement hivernal.
Faites-le vous-même
S'il n'est pas possible d'acheter un accessoire spécial, vous pouvez vous tourner vers le savant russe traditionnel.
Donc, avec la longueur que nous avons calculée ci-dessus. Suivant - le matériel.
Un arbre sec de 2–3 cm de diamètre convient le mieux, à l'aide de longues branches droites. Vous pouvez équiper des bâtons de cannes orthopédiques inutiles. Si vous utilisez des cannes, vous pouvez utiliser leurs conseils comme conseils.
Traitez la surface des bâtons en bois, lissez le dessus avec du ruban adhésif et fixez les boucles (vos mains tiendront les boucles). Traitez l'extrémité inférieure de la composition hydrofuge et enroulez également du ruban adhésif.
Pour les conditions hivernales de neige, il est possible de fixer des ongles pointus et épais au fond des bâtons pour éviter qu'ils ne glissent.
En général, très peu de personnes peuvent fabriquer des bâtons intelligents de leurs propres mains. Mais pour les créatifs, c'est juste plus intéressant.
Lorsque vous fabriquez vous-même des cannes de marche nordique, assurez-vous de leur sécurité:
- Le bâton ne doit pas être fragile ni se briser facilement. Pensez-y lorsque vous choisissez un matériau.
- La rugosité, la rouille, les objets pointus ne sont pas autorisés aux extrémités supérieures. En général, la présence de tout ce qui peut être blessé est interdite.les mains Assurez-vous de prendre soin des poignées pratiques.
- Nul besoin d’installer des dents pointues - si, accidentellement (quelque chose peut arriver), vous plantez une canne dans la jambe. C'est pourquoi il n'est pas nécessaire d'aiguiser les dents, d'installer des clous pointus, etc. Si vous utilisez un objet pointu, commencez par le ternir.
