Pourquoi le genou se crispe quand il est accroupi et quand il faut s'en inquiéter

Les mouvements accroupis des jambes sont un phénomène courant, tant chez les athlètes que chez ceux qui ne sont jamais allés au gymnase. Squat facultatif avec une barre, cette désignation de mouvement quand une personne se lève d'une chaise ou s'assied dessus ou s'accroupit. Voyons quel est le problème et pourquoi les genoux claquent?

Brièvement sur la structure du genou

Nous nous engageons à ne pas charger les difficultés anatomiques de l'articulation du genou. Bien que le joint est vraiment difficile. Pour comprendre pourquoi le genou est si vulnérable, regardons à l'intérieur, qu'y a-t-il sous la peau?


Et il existe plusieurs structures liées entre elles - la tête du tibia et du fémur, le ménisque et les ligaments, grâce à quoi toute la structure est maintenue ensemble. Si vous touchez votre rotule, vous remarquerez qu'elle est mobile. Maintenant, imaginez à quel point il est difficile pour la nature de tout inventer pour que la mobilité et, en même temps, la force et la fonctionnalité physiologiquement correcte de l'articulation du genou soient assurées. Ce n'est pas votre coude, bien qu'il ne soit pas non plus très simple.

À l'intérieur du genou, il y a du liquide articulaire. Avec sa carence, des frottements rigides des os les uns contre les autres vont commencer, le genou va gonfler et perdra toute mobilité. Au fait, vous avez peut-être déjà commencécomprenez pourquoi vos genoux peuvent vous faire mal. Par exemple, en raison du manque de liquide articulaire.

Pourquoi le genou peut souffrir:

  1. Violation de la structure de tout composant de l'articulation (cartilage, os, ligaments).
  2. Violation de la composition ou du volume du fluide articulaire.
  3. Violation de la composition du cartilage et des ligaments.

Voici les raisons pour lesquelles le genou craque lorsqu'il est accroupi. Si l’une des conditions énumérées apparaît, il devient beaucoup plus facile d’endommager le genou que chez un organisme en bonne santé. Dans un organisme qui fonctionne normalement, il est possible d’endommager le genou en lui imposant une charge énorme, c’est-à-dire en brisant le ligament ou en endommageant le cartilage. Mais en même temps, le genou va immédiatement gonfler et sera très douloureux.

Une autre chose à propos des problèmes mentionnés aux articles 1, 2, 3. Les violations se produisent progressivement, et tout commence par un resserrement (lorsque plié, il y a un clic). Alors, parlons du resserrement même et des claquements que beaucoup de gens entendent lorsqu'ils montent des escaliers, des squats et autres mouvements associés à la flexion des jambes au genou.

Causes de la crise

Les genoux craquent ou craquent pour plusieurs raisons. Maintenant, vous saurez plus quoi et comment, après une petite excursion anatomique de la section précédente:

  1. Problèmes d'alimentation.
  2. Problèmes de métabolisme.
  3. Conditions pathologiques: processus inflammatoires infectieux et non infectieux de l'articulation du genou (par exemple, l'arthrite).

Problèmes d'alimentation

Habituellement, une personne ne consomme pas suffisamment de nutriments pour former les articulations et le liquide articulaire. La compositionL'articulation comprend des glycosaminoglycanes (GAG): chondroïtine et glucosamine. C'est la base pour le tissu cartilagineux.

Dans la vie ordinaire, des problèmes de genoux peuvent apparaître après 50 ans. Si, toutefois, accroupi avec une barre et engagé de manière stable dans la salle de sport - le corps aura besoin de beaucoup plus de ces mêmes GAG qu'avec le rythme de vie habituel. En conséquence, vous devez en obtenir plus avec la nutrition.

C'est pourquoi il est conseillé aux athlètes d'utiliser des suppléments sous forme de "glucosamine + chondroïtine". Ceci est une ambulance pour nos articulations. Et il ne s'agit pas seulement du genou, mais de toutes les autres articulations. Après tout, ils sont également constitués des mêmes substances. Donc, les raisons pour le resserrement dans les genoux peuvent être dans le mauvais régime.

Vient ensuite l'eau. Il doit être consommé dans la bonne quantité. 2-4 litres par jour, en fonction du poids. Vous allez dire: "il y aura un gonflement!". Mais non, si vous ne mangez pas beaucoup de sel et si vos reins sont en bonne santé, l'œdème n'apparaîtra pas, car le liquide traversera calmement le corps, sera absorbé dans les bonnes quantités et l'excès sera éliminé du corps. C'était ainsi, et ce le sera.

Métabolisme

Le crissement des genoux lorsque vous êtes accroupi est dû au fait que les substances nécessaires ne suffisent pas. Mais pourquoi ces substances ne suffisent-elles pas, si une personne mange correctement?

En l’espèce, il s’agit d’un trouble métabolique. Le corps ne peut pas absorber les substances dans les bonnes quantités, le corps gagne du poids, un essoufflement, une transpiration accrue.

Le problème est résolu en allant chez l’endocrinologue. Ici, vous ne pouvez pas être traité indépendamment,parce que vous ne savez pas quoi traiter, et plus encore - comment. Oubliez les astuces sur les sites hétéroclites d’Internet. Allez juste chez l’endocrinologue et dites: "Je suis inquiet pour mon métabolisme, est-ce que tout va bien pour lui?" Suivant - faites confiance au médecin.

Ce ne sont pas seulement les adultes qui ont les genoux qui craquent et qui cliquent, mais un adolescent peut avoir un problème s'il a des problèmes avec les glandes endocrines. Les raisons en sont peut-être des anomalies génétiques ou un mode de vie inapproprié.

Si vos genoux se contractent lorsque vous vous accroupissez, il est judicieux de limiter la charge jusqu'à ce que vous en trouviez les raisons exactes. Peut-être, alors que cela vaut la peine de passer à des exercices plus bénins.

maladies

Dans quelles conditions vos genoux se contractent-ils? Pour ceux qui sont associés à des lésions du cartilage, une inflammation ou une blessure.

L'agent infectieux perturbe l'équilibre physiologique du genou et déclenche le processus de destruction. Tumeur, inflammation, modification de la composition des liquides - tout cela provoque un resserrement et une douleur.

Des crépitements et des craquements commencent à apparaître en marchant dans les escaliers, lorsque les jambes sont pliées même à plat ventre. Vous pouvez donc préciser s'il y a un problème ou non. D'habitude c'est bien entendu.

Si la crise vous gêne, vous devez consulter un médecin. Et les médecins sont différents. Quelqu'un va envoyer à la maison avec les mots: "ne pas s'inventer une maladie pour vous-même", et quelqu'un va vraiment aider. Donc, ne désespérez pas si le médecin s'avère être la créature la plus médiocre de la planète. Il y a toujours un spécialiste normal.

Comment être si vos genoux se contractent

Que faire si un resserrement apparaît? Puis-je aller de l'avant et pourquoi?

Réglons tout dans l'ordre.

Si vous avez un problème, essayez de réviser votre régime alimentaire. Vous devez commencer à rechercher un problème avec les raisons les plus simples. Si le problème est la nutrition, alors il est plus facile à résoudre.

Essayez quelques semaines pour ajouter à votre régime alimentaire de l’huile de poisson ou des variétés de poisson grasses, de l’huile de tournesol sous forme brute. Il est préférable d'acheter des suppléments spéciaux pour le tissu cartilagineux dans un magasin de sport et de les ajouter également au menu.

Si la crise ne passe pas, la douleur survient, cela signifie que le problème n'est pas entièrement dans le régime alimentaire. Il est préférable de consulter un spécialiste (rhumatologue).

Faites attention à votre poids, s'il pèse plus de 100 kg, c'est peut-être dedans? Si vous vous limitez aux calories mais que le poids augmente tout de même, vous devriez contacter un endocrinologue.

Enfin, si vous avez des douleurs nocturnes aux genoux, vous devez absolument consulter un médecin. Les compresses de réchauffement locales sont impuissantes dans cette situation, il est nécessaire d'éliminer l'agent infectieux du corps. Des compresses jamais seules ne pourraient pas faire face.

Si vous vous blessez au genou, il est enflé et douloureux, il est préférable de prendre rendez-vous avec un médecin. Si après une ecchymose ou une chute, la douleur est très forte et aiguë - appelez une ambulance. Attention à être et si le genou a cassé votre enfant. Après tout, les enfants ne peuvent pas toujours décrire avec précision leurs sentiments.

Ne vous auto-soignez pas si la douleur persiste!

Et le message le plus important: si dans les 2-3 semaines, la situation n’est paschangé, vous vous sentez moins bien (nous entendons le temps à partir de l'apparition de l'inconfort, et non à partir du moment de la douleur aiguë, lorsque vous avez besoin de voir un spécialiste immédiatement) - contactez l'hôpital.

Puis-je faire du sport avec une crise

Si vous avez un problème, et que vous devez faire des squats, vous devez faire attention aux points suivants:

  1. S'asseoir sans poids et décider si ce resserrement vous apporte malaise ou douleur.
  2. Essayez de vous asseoir avec un poids dans le même but.
  3. Pour envelopper des bandages élastiques sur les genoux et vous asseoir avec le poids - si le resserrement a disparu, vous pouvez vous entraîner en toute sécurité. Sinon, accroupissez-vous avec soin en écoutant les sensations. Si vous avez mal, vous devez arrêter les cours jusqu'à ce que la cause soit clarifiée.

Pour les personnes qui se plaignent d’une crise des genoux, il est recommandé de ne pas s’accroupir, mais plus haut. Il suffit de plier les jambes au niveau des genoux à 50–70 degrés pour que les muscles des jambes aient déjà reçu une charge. N'écoutez pas les entraîneurs qui vous diront ce que vous faites mal. Tes genoux De plus, les personnes qui n'ont pas rencontré ce problème ne peuvent pas toujours évaluer votre condition de manière adéquate.

Vous pouvez vous frotter les genoux avec une pommade chauffante. Utilisez-le uniquement en petites quantités, car sous le pansement, il peut provoquer de graves brûlures.

Et la dernière chose: si vos genoux craquent, pensez-vous que cela vaut la peine d'aller plus loin dans les records? Votre corps indique déjà qu'il lui sera difficile de faire des squats avec beaucoup de poids. Et si vous ne l'écoutez pas, tout peut être tristes'épuiser. Nous écoutons et respectons notre corps, messieurs!