Complexes de vitamines et de minéraux (multivitamines) - Compléments alimentaires qui aident le corps à s’adapter à des charges accrues, lui apportent les minéraux, les vitamines et les nutriments nécessaires, difficiles à obtenir avec des produits modernes.
Variétés de complexes multivitaminés
Il existe aujourd'hui un large éventail de multivitamines, qui diffèrent par la composition, le but et la forme de la libération. Les sociétés pharmaceutiques produisent des médicaments pour les femmes enceintes, les personnes âgées, les jeunes enfants et les athlètes.
Les multivitamines se présentent sous différentes formes. Les formes les plus populaires de prise de tels complexes sont les comprimés et les gélules. Cela est dû à leur disponibilité et à leur commodité.
De plus, vous pouvez acheter des multivitamines sous forme de poudre, de liquides et de solutions pour injection. On pense que cette dernière option est préférable pour les athlètes professionnels, car elle se caractérise par une digestibilité rapide.
Le choix de la forme est associé aux objectifs et aux préférences personnelles de l'athlète.
Vitamines pour athlètes
Il est extrêmement difficile d'obtenir des résultats exceptionnels sur le terrain de sport sans utiliser d'additifs. Des études montrent que la prise de complexes de vitamines et de minérauxeffet positif sur le corps, contribue à la croissance des performances sportives.
Beaucoup de gens connaissent le prétendu effet de plateau. Il s’agit d’une nette diminution des progrès dans l’entraînement pour gagner de la masse musculaire ou réduire le pourcentage de graisse dans le corps. Cela est souvent dû au manque de certaines vitamines et minéraux qui peuvent survenir même avec un régime bien pensé.
Un régime alimentaire normal, riche en calories et équilibré ne convient pas à la plupart des sportifs. Le problème particulièrement aigu de la nutrition concerne les bodybuilders. Ils ne peuvent pas se permettre de fruits et de nombreux légumes, ce qui entraîne une grave pénurie de certaines substances.
Parallèlement, les besoins de l'organisme en sportifs en vitamines et en minéraux sont considérablement augmentés. Les multivitamines aideront à améliorer rapidement la situation et à combler les besoins du corps. Ces médicaments sont très pratiques car ils peuvent être utilisés à différentes étapes du processus d’entraînement. Ils sont également utiles pour perdre du poids et pour travailler sur la masse.
Comment prendre les multivitamines correctement?
Le schéma thérapeutique dépend entièrement du médicament sélectionné. La principale recommandation est de suivre clairement les instructions du fabricant. Lisez-le attentivement et, si nécessaire, ajustez votre emploi du temps pour prendre des suppléments sportifs.
Le traitement standard par multivitamines dure environ 2 mois. Après son achèvement, vous devriez faire une courte pause (1 à 1,5 mois). Un tel calendrier maintiendra le corps de l'athlète à son meilleur.condition. L'utilisation prolongée de vitamines n'est pas souhaitable, car l'organisme peut cesser d'absorber certaines substances des aliments ordinaires.
Normes quotidiennes
Les emballages multivitaminés indiquent les taux d'absorption journalière (AJR). Ces valeurs sont les doses de vitamines et de minéraux essentiels dont le corps humain a besoin quotidiennement. Les normes dépendent du sexe et de l'âge, ainsi que du niveau d'activité physique.
La RDA est loin d'être universelle. Lors de leur étude, il convient de prendre en compte les faits suivants:
- La quantité de vitamines et de minéraux dans les normes vise à prévenir une détérioration significative de la santé. Ils ne reflètent pas les doses optimales de substances pour l’améliorer.
- Les RDA sont extrêmement moyennées. Ils conviennent bien à certaines personnes et peuvent ne pas convenir à d'autres.
- Les normes n'incluent pas les cas où le corps a besoin d'un apport accru en certaines vitamines ou substances minérales.
Ces informations permettent de conclure que les normes relatives à la prise de vitamines et de minéraux ne doivent pas être considérées comme une recommandation universelle.
Vous pouvez évaluer avec précision les besoins de votre corps à l'aide d'une analyse de sang et de son interprétation par un médecin. Cette technique est pertinente pour les bodybuilders professionnels dans la saison de préparation à la compétition.
Choisir la multivitamine parfaite
Dans les magasins de nutrition sportive et dans les pharmacies, on trouve des milliers de médicaments parmi des centaines de marques et de fabricants. Ils diffèrent sérieusement dans le prix, mais ont seulementdifférences mineures dans les compositions.
Qu'est-ce qui explique le coût élevé des multivitamines individuelles? Dans les complexes bon marché, les composants ne sont souvent pas équilibrés. Cela simplifie le processus de production, mais en même temps réduit la digestibilité.
Dans la fabrication d’additifs coûteux, des procédés technologiques complexes sont utilisés. Cela vous permet d'améliorer leur absorption et de renforcer l'effet d'éléments individuels. De tels complexes donneront un résultat plus prononcé et plus stable.
Lors de l'absorption de vitamines et de minéraux, des interactions négatives ou positives peuvent exister entre ses composants. Ce point est généralement pris en compte dans les préparatifs des catégories de prix moyen et élevé.
Certains fabricants modernes prennent également en compte le sexe de l'athlète. Ils sont conçus pour prendre en compte les caractéristiques physiologiques des hommes et des femmes et sont donc plus efficaces.
Les complexes de vitamines et de minéraux sont sans danger pour la santé, car leur composition est perçue naturellement par le corps. De la même manière, les nutriments naturels contenus dans les aliments sont absorbés. Les multivitamines ont pour objectif principal d'optimiser le métabolisme et d'améliorer la santé.
