Base d'exercice

Soulever des haltères avec une brosse en supination - entraînement de biceps
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Abaissement des jambes en étant assis dans le simulateur - intérieur des cuisses
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Push-ups avec des bras étroits - nous développons des triceps
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Entraînement des triceps par des pompes
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T-barbell dans la pente - étude des muscles du dos
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Tige de poussée au coffre dans la pente - deltas en développement
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Traction pour la tête dans un simulateur de blocs - une alternative aux tractions
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Poussée horizontale dans un entraîneur à levier - balancez votre dos
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Menton avec haltères - entraînement intense à l'épaule
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Comment faire des ascensions turques - un guide complet
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Marteau biceps et brachial
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Mahi avec poids - force d'entraînement et endurance
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Caractéristiques des biceps et des flexions du brachial
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Apprendre à soulever des poids - technique, respiration et autres subtilités
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Les squats de Zercher sont un exercice puissant pour les quadriceps.
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Push-ups - jambes au-dessus de la tête et vice versa
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Bonne exécution des attaques avec une barre sur les épaules
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Presse twist sur le bloc supérieur
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Push-ups du sol sur un bras - apprendre à bien faire
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Push-ups dans le poirier contre le mur - épaules choquées!
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Fentes dans le simulateur de Smith - entraînement efficace des jambes
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Pompes hindoues ou indiennes - renforcent le haut du corps
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Push ups à l'horizon sans pieds
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Push ups sur les poings - renforce la brosse correctement
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Chest Press in Hammer - nous formons des muscles pectoraux
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Svenda - un exercice oublié pour la poitrine
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Fentes dynamiques et de marche pour des cuisses et des fesses parfaites
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Tirez vers le haut avec une prise neutre ou parallèle
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Traversées de rue ou squats de révérence - concentrez-vous sur les fesses
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L'utilisation de tractions négatives en formation
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